[...] z wheyem wiec bialka w domu nigdy za duzo :-D Póki co mam jeszcze końcówki pozostałych zapasów i większość "cukierków" odłożyłem.Okazja była po świetnych cenach zakupić pod warunkiem większego zamówienia więc wolałem raz niż co miesiąc coś. Dodam ze otrzymałem ogrom gratisow (koszulki, duzoo próbek, witaminy itp). Na zdjęciu nie umiescilem [...]
[...] co Wy sie ta chemia szprycujecie? przeciez zwykly keczup czy inny sos jalepenio przy uzyciu kilku gramow maja znikome ilosci wegli? nigdy tego nie pojme. sosy zero a co 2 dzien wsuwanie pod korek ciastek i cukierkow%-) a do tego te wszystkie sosy w wiekszosci przypadkow smakuja tragicznie:)) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-30 06:38:15
czellista widac ze jestes zoltodziobem w dziedzinie suplementacji sa rozne osoby z roznym organizmem jedna 100mg kofy trzepnie innego 300mg biorac pod uwage ze prawie 2 lata cwicze bez przedtreningowek ze stymulantami a przejadlem towaru dosyc duzo wczesniej z kofa wiec 200mg mnie dobrze dzisiaj na treningu trzepnelo po takiej przerwie ale co Ty [...]
producenci dosc czesto wykorzystuja nieco opakowania na wyrost jest to podyktowane glownie dwoma czynnikami, pierwszy to aspekt merketingowy i pscyhologia, wieksze lepiej wpada nam w oko i chetniej kupujemy, drugi aspekt to produkcja, maja jeden rozmiar puch do kilku produktow, co jest po prostu tansze bo nie trzeba zamawiac roznych opcji pod [...]
jestem pod opieką fizjo,kręgosłup boli mnie od dziecka a pogłębiło się w tym roku jak przestałam na pół roku cwiczyć po przeniesieniu dwóch wersalek:/ okazało się, że mam wypuklinę kręgosłupa i zalecenie wzmacniać gorset... także wzmacniam wznosy robię bardzo świadomie, bez obciążenia są jak bułka z masłem:) chce wzmocnić pośladki i prostowniki [...]
Te michy wyglądają jakby w nich zdecydowanie białka brakowało. Za to węgli dałaś pod dostatkiem. Nie dziw się więc że waga pokazało tak a nie inaczej. Nie liczyć miski to nie znaczy jeść co się chce i jak się chce.
[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +2 kg Nie poszło... :-/ trochę siły straciłem w ostatniej serii bo zachaczyłem o stojak i mnie to wytrąciło z równowagi, plus coś mnie pod łopatką kuło.] 56g x 10 61kg x 8 68kg x 5 3. ROSPIĘTKI 13 kg x 12 powt x 3 serie 4. PUSH PRESS + 2 kg - też niezbyt dobrze.] 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 7 !* [...]
hehe no jest się czym przejmować rośnie jak na drożdżach ale co tam... na lato będzie mniejszy teraz jest pod bluzą zazwyczaj to nie widać może coś zapodam na początku lutego. będę wtedy kończył pierwszy mikrocykl to coś wrzucę
co takiego ma byc 22 maja ze planujesz forme na ten dzien? prawdopodobnie koniec współpracy z Michałem chyba że będzie dodatkowy bonusowy mikrocykl a z michałem to jakim współpracujesz? biorę udział w Akcji pod jego okiem na stronie *****.com Coś takiego jak eksperymenty pumy. tylko, że Michał jest organizatorem.. na której mozna zobaczyc [...]
[...] / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg tutaj wszystko w porządku. Ramiona mega spompowane, ciężko było robić już pod koniec %) 4. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt +2kg x 15 / 5szt x [...]
[...] 4 musiałem zawracać ale i tak dobrze weszło. Również fajne zestawienie 4A. PRZECIĄGANIE LIN 6x6x3szt 4B. KLAMRA NA WYCIĄGU DOLNYM JEDNONÓŻ 6x6x1szt ten zestaw mi się nie podobał i na dodatek długo schodzi bo muszę robić jednonóż, zawiązywać line do jednej do drugiej itd... nie podoba mi się 5A. WSPIĘCIA JEDNONÓŻ 6x6x13kg 5B. WYSKOKI [...]
carbon: wrzucam na raz do garnka np 28x3=84g ryżu i później sobię dziele na 3. żadnej trudności mi to nie sprawia a co do skałek... po porstu robiłem interwały w lesie pod górkę na takich 'skałkach' Tak to nazywam Boksero: 1kaps olimpu = 1g fatu. także 3kapsy 3g tłuszczu. tłuszcz to tłuszcz wliczam do bilansu. davidoo: tak jest promuj! widzę, [...]
[...] nie wchodziło, ale ostatnio i dziś załatwiłem sobie pasek i lepiej to wszystko wchodzi bo nie trzeba sie piepszyć z wiazaniem sznurka czy cos... 5 ab. BDB 6. OK. 7. troszkę pod górkę, troszke z górki... biegałem po lesie i taki czas wyszedł Dobry trening. Po siłowym jestem zdecydowanie bardziej mokry niż po walku i aerobach. ------- DIETA: [...]
[...] fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40 mm Ładnie leci z pasa. niestety również z innych obwodów ale długo sie utrzymywały w miejscu i stwierdziłem, że nie będę się teraz pod koniec już tym przejmował... (chociaż trochę to boli ). Czynnikiem zmniejszającym może być też brak węgli i to że jestem bardziej płaski.... Pas dzisiaj 80,3, waga 73,3 [...]
jak wchodzisz na ckd to zastosuj sie całkowicie do tego i trening tez weź typowy pod ckd poszukaj artykułu qazara na temat ckd i dobra rada nie ma co sie bac zmniejszyc tego białka tak jak jest w załozeniach bo ja na poczatku jechałem na wiekszej ilosci a w ostatnim tygodniu zmniejszyłęm do max 2g (bo wczesniej też sie bałem ze za mało białka i [...]
[...] chodzil na spacer z dziewczyna bo Puma nie pozwalal, dopiero jak dostali pakeit kanapowca to zaczal, inny nie wychodzi na zewnatrz bo liczy sie tylko sylwetka i eksperyment. co do podopiecznych pumy jednym fat leci innym nie, biorac pod uwage jaka maja diete, jakie cudasne treningi to przy niektorych osobach wyniki sa ujowe jedynym slowem.
[...] dni... Treningi oczywiście zrobione, dietka 100%... no prawie Nie chce mi się dawać zaległych treningów... Bedzie widać co było w następnej wpisce gdyż ciężary są jedne pod drugimi... postanowiłem zmienić trochę rozkład dni HC MC i VLC... W dni siłowni będą zawsze HC (180g węgli) W dni z treningiem piłki lub meczem będą LC (130g) i w dni bez [...]
[...] 11h roboty :/ Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach planuję: SQ: 145 x 6 MC: 150 x 6 WL: 97,5-100 x 5 W WL jak pójdę rano to podejdę pod setkę, ale jak wieczorem to nie ma szans nawet :-| Jutro mają mi okna wstawiać na budowie 8-) Teraz trzeba sobie sprawić mały grzejniczek i będzie zayebiście :-) [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
